你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于军人体能标准对照表2021三类人员，军人体能标准对照表这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 其实在部队，首先要训练的就是耐力。主要项目是长跑，会让你的身体得到锻炼。长期坚持会提高你的体力，也是为更高强度的运动做储备。但是在长跑的过程中，需要一步一步去适应。

2、 从1公里开始，3-4天后，逐渐增加公里数，提高你跑完3公里的时间。如果能达到14分，进入部队适应部队的节奏是没有问题的。

3、 其次是腰腹力量练习，仰卧起坐也是固定考核，如果这方面能达标，也是长期锻炼，平板支撑的训练同样不可或缺。坚持3分钟是一个标准。

4、 俗话说，谁也不能“一步登天”。训练的时候也要注意强度。不要突然攻击自己。重要的是坚持训练开始会有肌肉酸痛。这些都是最正常的现象。你必须考验自己的意志力和行动力，坚持下去。

5、 坚持下去，时间会给你想要的效果。训练前要做好身体放松的准备，活动关节要打开，韧带要牵拉，以免训练时受伤。

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